Es gibt eine köstliche und abwechslungsreiche Ernährung, mit der Sie Ihr ganzes Leben verbringen können. Es wird Ihnen nicht nur ermöglichen, Ihre Schlankheit in vier Wochen wiederzuerlangen, sondern Sie werden auch jünger und gesünder. Wir bieten die Maggi-Diät, ein Menü für jeden Tag.
Merkmale der Maggi-Diät
Diese Methode, um Harmonie zu erlangen, basiert nicht auf der Reduzierung von Kalorien. Sie werden genug Kalorien zu sich nehmen, ohne auf Obst, Gemüse, Fleisch und Milchprodukte zu verzichten. Und sogar Brot! Der Wirkungsmechanismus einer solchen Diät besteht darin, dass der Körper alle notwendigen Nährstoffe erhält und gleichzeitig der Mechanismus dieser chemischen Reaktionen aktiviert wird, die den Stoffwechsel beschleunigen, Giftstoffe beseitigen und alle gestörten Prozesse im Körper wiederherstellen.
Essen bedeutet viel für Gesundheit, Stimmung und Langlebigkeit.
Es war diese richtige Kombination von Lebensmitteln, wie bei der Maggi-Diät, die für die britische Premierministerin Margaret Thatcher selbst hergestellt wurde. Daher wahrscheinlich der Name - Maggi.
Wie viele Kilogramm Übergewicht können Sie verlieren?
In 4 Wochen können Sie 10 bis 25 Kilogramm loswerden. Von vielen Menschen in der Praxis getestet. Aber Sie sollten sich nicht beeilen. Darüber hinaus normalisiert sich der Körper und die Person verliert genau so viele Kilogramm, wie sie für ihre Gesundheit benötigt. Unser Körper ist von Natur aus einzigartig und perfekt, er ist in der Lage, Krankheiten und zusätzliche Pfunde ohne Pillen loszuwerden. Aber wir müssen ihm nur in einem helfen: auf seine Bitten hören und die Völlerei mäßigen. Daher die Diät, also die Ernährungsdisziplin, die wir im Streben nach Genuss verloren haben.
Das Essen soll angenehm und wohltuend sein. Indem Sie die Ernährungsregeln von Maggi befolgen, lernen Sie, die Lebensmittel zu genießen, die jeder Körper braucht. Durch das Abnehmen von Kilogramm verlieren Sie nicht an Gesundheit, da Sie nicht auf Kohlenhydrate oder Proteine verzichten müssen.
Ernährungsregeln für eine Diät
Wenn Sie das erwartete Ergebnis erzielen möchten, und zwar nicht für kurze Zeit, sondern ein Leben lang, müssen Sie sich in allen Punkten an die Regeln halten. Und das bedeutet, dass nur das übrig bleibt, was die Diät vorschreibt, kein Produkt durch ein anderes ersetzen, gleichzeitig essen, 3 Stunden vor dem Zubettgehen nicht zu viel essen. Und trinke täglich zwei Liter Wasser.
Positiv ist, dass Sie nach 18 Uhr essen können. Lehrer: Wenn Sie nach 21 Uhr ins Bett gehenLehrer: Ihre Figur wird darunter nicht leiden. Ein weiterer guter Vorteil ist, dass Sie das Menü nach Ihren Wünschen selbst auswählen. Der Schwerpunkt wird jedoch auf Protein liegen: Eier, Hüttenkäse, kein fettes Fleisch. Ein weiterer unbestreitbarer Vorteil: Eine Diät kann sich jeder leisten.
Erwähnenswert sind alle Vorteile dieses Lebensmittels:
- keine Notwendigkeit, Kalorien zu zählen;
- alle Produkte sind einfach;
- Kaffee und Tee sind nicht begrenzt;
- es gibt keine Einschränkungen bei der Produktauswahl.
Maggi ermöglicht es Ihnen, Obst und Gemüse in ausreichender Menge sowie Brot zu essen. Sie können Toast zum Frühstück machen, warum nicht? Im Allgemeinen wird Maggi in zwei Arten unterteilt: Ei und Quark. Sie müssen dreimal am Tag essen, Snacks sind möglich. Sie können die Quarkvariation mit dem Essen von Eiern abwechseln.
Empfohlene und verbotene Lebensmittel
Bei einer Diät wie der Maggi-Diät dürfen Sie alles essen, was Ihren Stoffwechsel anregt.
Diese beinhalten:
- Äpfel, Grapefruits;
- Zimt, Curry;
- Putenfleisch, Huhn, Eier;
- Brokkoli, Bohnen, Paprika;
- Sojamilch, Joghurt, Hüttenkäse, Kefir, fermentierte Backmilch;
- grüner Tee, Kaffee;
- Hafer, Mandeln.
Natürlich ist dies keine vollständige Liste solcher Produkte. Es kann auch Weißkohl, Blattspinat, Salat, Rüben, Pflaumen und vieles mehr enthalten.
Aber welche Lebensmittel sollten zumindest für einen Monat ausgeschlossen werden:
- Trauben, Nüsse, Datteln, Avocados, Mangos, Feigen, Bananen;
- fleisch mit einer Fettschicht, Hühnerhaut, Schmalz, Butter jeglicher Art;
- Kartoffeln, Reis, Mais, Konserven;
- Würste
- scharfe Gewürze;
- Süßigkeiten, einschließlich Honig, Marmelade, Marshmallows, Schokolade, gesüßte Produkte;
- Alkohol.
Denken Sie daran, dass alle Süßstoffe Feinde der Figur sind.
Maggi-Eierdiät: ein detaillierter Speiseplan für 4 Wochen
Es muss sofort gesagt werden, dass Eier den Cholesterinspiegel im Blut nicht erhöhen. Überschüssiges Cholesterin wird von selbst ausgeschieden und nur verzögert, wenn eine Gefäßentzündung vorliegt. Eier sind für gesunde Menschen nicht schädlich, sie sind ein Vorrat an Vitaminen und Mineralstoffen. Die Speisekarte ist also für 4 Wochen.
In den ersten 7 Tagen müssen Sie sich an Ernährungsumstellungen anpassen:
- zum Frühstück immer eine halbe Orange oder Grapefruit sowie ein oder zwei hart- oder weichgekochte Eier;
- zum Mittagessen: beliebiges Obst (von den erlaubten) oder gekochtes Hühnchen, Truthahn und Tomate oder Hüttenkäse mit 9% Fett plus eine Tomate, ein Stück Käse, zwei Brote;
- Abendessen: ein Stück gekochtes Schweinefleisch, Hühnchen ohne Haut, Pute oder Rindfleisch, dazu Salat- oder Tomatensalat, Gurke oder Gemüse, zwei Brote, zwei hartgekochte Eier.
Für die zweite Woche:
- das gleiche zum Frühstück;
- zum Mittag- und Abendessen das gleiche, aber Sie können mageren Fisch hinzufügen.
Die dritte Woche ist schockierend. Ernährungsumstellung:
- Montag ist jedes Obst in beliebiger Menge erlaubt;
- Dienstag: alle erlaubten Gemüsesorten, gekocht, gedünstet oder roh;
- Mittwoch: beliebiges Obst oder Gemüse, jedoch nicht bei einer gemeinsamen Mahlzeit;
- am Donnerstag - gekochter oder gedünsteter Fisch und gekochtes Gemüse oder Salat;
- am Freitag: mageres Fleisch und Gemüse in beliebiger Menge;
- Samstag und Sonntag: Obst ist erlaubt, so viel das Herz begehrt.
Die letzten 7 Tage sind interessant. Tagsüber müssen Sie vier Scheiben Hühnchen, Rindfleisch oder Fisch, eine Scheibe Käse (100 gr. ), 1 Orange oder Grapefruit, 4 Gurken, 3 Tomaten, 1 Toast essen. All dies sollte über den Tag verteilt werden. Trinken ohne Einschränkungen.
Maggi Quark Diät für 4 Wochen
Die Quark-Version der Diät ist nicht weit von der Ei-Diät entfernt. Der einzige Unterschied besteht darin, dass Sie anstelle von Eiern fettarmen Hüttenkäse von 150-200 g essen sollten. auf einmal. Die erste und zweite Woche beinhalten ein langweiliges Frühstück mit einer halben Frucht und Hüttenkäse. Aber Sie können sich mit Eiern zum Frühstück abwechseln. So können auf der Speisekarte für 4 Wochen zwei Frühstücke aus Obst und Eiern und zwei aus Obst und Hüttenkäse bestehen.
Übrigens ist die Quarkdiät nicht für diejenigen geeignet, die vermehrt Sodbrennen haben.
Küchenrezepte
Wir erinnern Sie daran, dass das Essen nach dem Maggi-System weder frittierte Lebensmittel noch die Verwendung von Fleischbrühen und sogar Gemüse beinhaltet.
Kochen sollte einfacher sein.
Zum Beispiel der Red Trio Salat:
Eine große rote Paprika sollte gebacken und dann geschält und in Quadrate geschnitten werden. Rote Zwiebel in Ringe schneiden, 20 Cherrytomaten halbieren. Mischen Sie alles mit einer Handvoll rotem Granatapfel, einem Hauch von gemahlenem schwarzem Pfeffer, Weinessig oder Zitronensaft, Petersilie und Koriander.
Der "pikante Lachs" wird gedämpft. Gießen Sie zwei Filets mit einem Teelöffel Zitronensaft und marinieren Sie sie in zwei Esslöffeln Sojasauce. Dann nur 2 Minuten in einen Wasserbad geben. Wenn Sie keinen Dampfgarer haben, können Sie den Fisch ohne Öl in eine Pfanne geben und etwas Wasser hinzufügen. Zwei Minuten können Sie schießen. Dieser Fisch passt gut zu gebackenem Gemüse.
Sport mit der Maggi-Diät
Ohne körperliche Aktivität kann keine Diät wirksam sein. Sie sollten die einfachsten Übungen durchführen, beginnend mit Liegestützen und Drehungen des Kopfes und des Nackens, dann der Schultern, Arme, des unteren Rückens und der Beine. Separat können Sie Übungen für die Presse machen, da der Magen mit einer Diät abnimmt. Und damit die Haut nicht durchhängt, ist es besser, sie zu straffen.
Auch bei Zeitmangel oder anderen Problemen sollten Sie mindestens eine halbe Stunde spazieren gehen, aber jeden Tag.
Schwimmen ist eine tolle Alternative: 20-30 Minuten am Tag.
Und in einem Monat wird Ihre Figur die sein, von der Sie geträumt haben. Und die Essgewohnheiten werden sich ändern und werden geliebter, angenehmer. Das Bedürfnis nach gesunder Ernährung wird zur Norm, nicht zur Verpflichtung.